分享一下今天的訓練和俯臥撐

今天跟著我的理療師訓練，他也給病人提供力量訓練和製訂跑步計劃。我還沒跟他訂跑步計劃，因為今年不知道要跑什麽比賽。目前跟著他練了兩三次力量來改善我有力量但瞬間動力很差的問題（比如說跳躍很差）。跟大家分享一下啊具體訓練

訓練最後還加了兩組硬拉，以前我拉起過135磅，但是隻是一個。今天在他的鼓勵下做了兩組，每組各5個。

整套訓練結束後，我又做了今天的俯臥撐。我一般做幾組不同的俯臥撐，這樣可以訓練到不同的肌肉，也讓訓練更有意思。

大家一起加油啊，怎麽也得堅持到20號，

 

所有跟帖： 

• 這個俯臥撐太牛了，仰視啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:10:55

• 被花花仰視，我可太驕傲了 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:43:42

• 厲害! -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:14:16

• 謝謝 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:43:54

• 雙手這個pose做俯臥撐，牛! 我肩傷後隻能做跪式的俯臥撐。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:17:30

• 肩膀受傷得好好養 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:44:16

• 嗯，下去多了！同仰視 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:25:00

• 謝謝你提出1000俯臥撐的挑戰，現在我們全家都參加了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:44:48

• 賊邪乎。下次鋪條大毛巾，地毯不幹淨 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:34:08

• 謝謝夫子關心，這回沒準備，下回一定記住 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:45:10

• 不錯。算是高階的俯臥撐。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:50:41

• 謝謝 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:45:21

• 你是真能折騰自己啊 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 15:51:00

• 哈哈，折騰不死，就往死裏折騰嘛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:45:40

• 整套訓練做完之後又做的俯臥撐！最後的俯臥撐是大餐之後的甜點，太佩服了。相比俺的力量太弱，就從俯臥撐和引體向上做起。榜樣！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 16:07:06

• 一起一起 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:45:54

• 偶像啊，下次一定要找你吃飯，看看大神兒長啥樣的。太厲害了，花樣俯臥撐這麽多！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 17:23:29

• 哈哈，還有更多種呢，不過說好了下回來一定一起吃飯 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:46:32

• 看得我眼花繚亂，回家挨個試 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:28:19

• 喵爸肯定信手拈來 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:47:01

• 好棒！請問頭兩個圖片是什麽 app？能夠計劃和記錄各個運動，很適合力量訓練。謝謝！ -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:39:03

• TrainHeroic -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:47:20

• 動作幹淨利落。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 20:02:03

• 很棒啊！動作標準，難度挺高。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 20:21:53

• Word天啊。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 21:53:36

• 太厲害了，瘦且壯，我的偶像啊 -caixia- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 05:49:49

• 謝謝 瘦且壯就是我的目標 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:10:00

• 靚！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 07:18:10

• 讚讚讚。caroline girvan 的各種花式俯臥撐, 還差uneven and cobra :-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 07:53:48

• 哈哈 那些也可以 還可以做拳頭的，五指的。瞎玩 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:10:00

• 嘻嘻，我用拳頭 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:33:23

• 讚! 動作非常標準! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:32:45