愛美麗的一骨碌起身動作我基本上能做了！

練了 十幾次，終於成功。不過站起來後站不太穩，每次都踉踉蹌蹌往後倒，還摔壞了茶幾上的一個台燈。

要點在於在快坐直的一瞬間，腿快速（越快越好）收回成Squat的同時，雙手奮力往前伸，這樣在（腿）收回與（臂）伸出的同時形成一個合力，使身體快速得到平衡。

 

所有跟帖： 

• 什麽是愛美麗的一骨碌？ -當當結- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 10:17:27

• 就是這個 -交易員- ♂ (249 bytes) () 01/07/2023 postreply 10:27:37

• 原來出處在這裏 -當當結- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 10:59:01

• 別一鼓作氣，在蹲位稍停一下，可以避免很多意外。尤其是體位性低血壓，腦充血不足，會眩暈、甚至摔倒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 10:49:08

• 對的！是得悠著點 -交易員- ♂ (27 bytes) () 01/07/2023 postreply 12:08:26

• Like reverse burpee! -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 10:56:34

• 哈哈 這代價也是可以 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 12:30:00

• 我已經不知道這個動作是難還是容易了。我完全不鍛煉couch potato 老公一下就能輕鬆站起來。本來想用這個扁他，沒得 -讓理想飛- ♀ (15 bytes) () 01/07/2023 postreply 13:08:53

• 趕緊的，人家潛力巨大。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 19:59:11

• 剛騎完車，今天肯定做不起來了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 14:33:30

• 這個好像不難做啊 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 22:27:00