2023 第一練

2022 雖然不好也過去了，說明沒有什麽過不去的。回顧一下，挑好的說。跑了兩次半馬，人生第一次與馬有連接。第一次跑，沒想到自己堅持跑下來了，而且2小時1分完成了。第二次的目標是減去一分鍾，結果是加了20秒。不過跑到了終點線，時間就是次要的。跑了一次5K，去晚了排隊排在欄杆外，人超級多。

 

2023的大目標就是跑一次全馬。趕在年底已經報了上半年的半馬，便宜了10 塊錢，嘿嘿。當地的全馬時間還沒出來，往年都是在下半年。

 

昨天是2023 第一次去Gym，跑步機上齊刷刷的人，遠看像軍訓一樣，氣勢很佳。昨天不過把自己搞得過頭了，今天都還是累。planet fitness的30分鍾 Express我還蠻喜歡的，短頻快，有紅綠燈幫助計時。本來是10個機器和10個step交替，各玩一分鍾，休息半分鍾，這樣下來玩一圈一共30分鍾。每次換機器要清潔，用紙搽一下，感覺用好多的紙啊。昨天給自己換一下玩法，每組玩3次，就是每個機器和step上循環3次，一共做了5組。有的Cardio是在step跳上跳下，左右上下，有幾組就是開合跳，高抬腿，後側踢（學Tryonetry的那樣）， skaters lunge.

完了後轉移去跑步機，跑得累死了（看了秒爸的貼才明白，那數字不是我想的數字）。stretch了一會兒後，去chin dip 。放了50磅的knee pad，幾次下來感覺血管在膨脹，趕緊打住，回家。

 

所有跟帖： 

• 厲害！我還在猶豫今年是否報名參加一個馬拉鬆 -交易員- ♂ (134 bytes) () 01/06/2023 postreply 14:30:02

• 這種事兒，重在參與，享受過程。又不是職業的，靠成績拿獎吃飯。溜達下來，拿塊牌牌，掛在客廳，鎮人鎮宅 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 15:15:19

• 對，重在參與，哈哈 -交易員- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 15:41:41

• 跑的非正式的是半馬還是全馬？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:19:00

• 組織的是全馬 -交易員- ♂ (343 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:25:47

• 那也很棒了，你停下來是對的，雨中長跑身體很容易失溫的，相信你經過訓練能順利完成全馬 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:43:48

• 讚，堅持就是勝利！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 15:19:24

• 嗯，得把運動當樂子，隨心所欲。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 15:22:14

• 運動的苦，隻是一種假象，真相是：這點苦頭之後，你會獲得巨大的甜頭。簡單說，運動就是樂子。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:15:55

• 到時候是不運動難受；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:26:20

• 你這一趟折騰下來，不比跑個全馬輕鬆啊 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/06/2023 postreply 16:48:55

• 那差遠了 -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 14:40:49

• 我也喜歡planet fitness的30分鍾express。我們不做step，30分鍾練兩圈 -GoGym- ♀ (233 bytes) () 01/06/2023 postreply 18:52:15

• 怕爆了唄 ：） -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 14:37:10

• 不知道有氧和重訓交叉會更好嗎？以後我如果打算跑步的話，就不做step了 -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 01/07/2023 postreply 14:39:35