教授真的是個狠角色啊，周跑量90英裏，真的感覺是個天文數字。根據教授描述的，覺得

1.教授的訓練量很大，處於過量訓練或是過量訓練的邊緣。膕繩肌拉傷，感冒，左膝蓋痛，髖部痛應該都是一些提醒。尤其考慮到這些跑量都是慢跑跑出來的，跑步總時間應該很長，而且每周跑七天，覺得留給身體恢複適應的時間太少了。不過教授也一直在反思調整，所以沒有發展成長期傷病等。

2.目標配速練得太少了，上麵也有不少朋友提到這一點。我自己是從速度跑中收益很大的，我覺得速度跑會讓更多的肌肉參與跑步，也會使目標配速更輕鬆。如果非要隻用慢跑的訓練方式，至少應該在長距離跑中適當加入這種速度跑的因素。單純慢跑增加跑量，適用於初學跑步的朋友，提高有氧能力也避免受傷。最終要有速度進步的要求，還是需要速度方麵的訓練。“要想跑得快，就得跑得快”（喵爸語）。教授感覺太側重有氧了。

3.教授潛力無窮。現在的能力應該也能BQ了。調整一下訓練，感覺還應該有很大進步。俺的兩分錢。

所有跟帖： 

• 這次是不得已而為之， -光鹽行者- ♂ (109 bytes) () 12/20/2022 postreply 09:13:58