下周又一波寒流來襲，抓緊時間出去跑一圈

今年冷的比往年晚了那麽一點點，結果代價就是每隔一周一次寒流，拳打北極腳踢南極的溫度

為了今年的3000公裏目標，抓緊時間跑一圈，下周隻能跑步機啦。

這周保加利亞深蹲有突破，兩個40磅

 

所有跟帖： 

• 深蹲的視頻動作真帥！“拳打北極腳踢南極的溫度”，太逗了：-）；你們那裏真冷呀！注意保暖，祝平安！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:25:17

• 謝謝兔姐，每年冬天都想搬家，就是孩子們不同意 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:41:22

• 零下36度，我還以為我看錯了呢。苦寒之地幹點什麽都不方便。我每年聖誕季去南歐蹲兩周，覺得生命都被延長了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:25:21

• 是，一冷就想在家貓著 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 15:23:15

• 3000公裏！牛！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:25:56

• 謝謝，壇子裏好幾個3000以上的 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:41:44

• 你住哪兒啊，都這麽冷了？腿部線條很不錯! 下蹲時可以目光平視，不要往下看，對肩背更好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:44:30

• 謝謝GG指點，第一次這個重量有點沒信心，下回一定目光平視 -小眼睛精靈- ♂ (24 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:50:14

• 你的動作流暢，做這個重量不是很費勁，別怕 -GoGym- ♀ (186 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:08:08

• 我覺得她做這個重量已經不小了，貌似起來的時候，膝蓋晃動了一下又控製住了。沒有正麵的鏡頭，不好說。還好，她隻做一個。 -羽絨服- ♂ (132 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:28:33

• 她的動作很標準，起來也沒有掙紮，的確中間頓了一下，大概還不習慣這個重量 -GoGym- ♀ (111 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:49:13

• 好，你一說我有信心了，謝謝GG -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:28:54

• wow，這樣的氣溫我沒有見過，肯定不能T恤短褲出門跑步了，哈哈！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:46:46

• 哈哈，跑兩步應該可以 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:50:35

• 跑步 + 重訓，不錯！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:09:00

• 以前重訓是為了跑步不受傷，跑的更快更長，這兩年是越來越喜歡重訓，沒事兒欣賞一下自己的肌肉 -小眼睛精靈- ♂ (239 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:16:28

• 同欣賞! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:49:54

• 肌肉線條很美！ -Frank.chen- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 15:00:17

• 謝謝，練力量的都有點小自戀 -小眼睛精靈- ♂ (167 bytes) () 12/16/2022 postreply 15:27:00

• 自戀算是self-motivation ^o^ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 18:20:52

• 棒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:15:48

• 謝謝夫子 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 15:25:34

• 這肌肉杠杠的！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:30:24

• 謝謝胡花花 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 15:25:52

• 太強了，佩服。我有一好朋友，跟你一個水平。她練了10幾年了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 15:03:38

• 從開始鍛煉也差不多十年了，這幾年感覺進步大一些 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 15:26:30

• 你好厲害啊，佩服佩服！怎麽這麽冷！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 15:36:03

• 沒看清眼睛小不小。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 15:36:51

• 要有耐心。己經側顏了，直麵還遠麽。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 16:34:50

• 第一次讀被美女的力量驚到了 -我痛恨跑步機- ♂ (165 bytes) () 12/16/2022 postreply 16:08:13

• 可以買隻全羊扔後院了 -小眼睛精靈- ♂ (167 bytes) () 12/16/2022 postreply 19:57:22

• 跟俺老家差不多。院裏一口排子缸，魚肉豆腐沾水掛起來，凍了之後放裏麵，加雪充填。厚木板當蓋，壓石頭防動物， -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 06:30:12

• 夫子黑龍江的嗎 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 08:02:39

• 不是，在長白山邊上。下鄉的地方，村裏的地挨著黑省，冬天賊冷。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 08:24:41

• 兩個40磅!!! 太強了，讚讚讚 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 17:12:32