恨肉不成肌

距離上次肌肉說話已經好些時候了，樂極生悲的右肩出了些問題，我是多麽希望自己能像很多群友一樣的，時不時來個炫耀貼，總結說說自己怎麽練就神功的，我認為的神功包括以下各項但不僅限於：安全完成馬拉鬆，越野馬拉鬆，鐵人三項，騎行三翠以及女生的引體向上等等。

我神功不行，受傷倒是挺在行的。右肩一直比左肩RANGE OF MOTION小一點，通俗的說法，沒有左肩靈活，同理於右胯，右手腕。估計是常年右撇子的緣故，也可能有鈣質沉積。以前做俯臥撐的時候右肩胛骨的中間一點有時候不舒服，調整一下姿勢一般也是能做下去，這次肌肉說話那個課之後，右肩前側有異於平常酸痛的那種疼痛，拖地吸塵的時候能感覺到那種拉扯感，疼痛指數不高，但我知道如果不聽肌肉的警告，再強行做輔助性的引體向上會出大傷，於是調整訓練計劃，改做增強背闊肌的動作，減少肩膀肌肉的代償。

目前來說恢複的可以，昨天做了幾組輔助性引體向上，沒有感到疼痛。但是在減少輔助重量的時候又感到有拉扯感，於是改為增加輔助的重量，多做幾組向上，我發現輔助的越多更容易集中注意力把背闊肌用上，挺胸也做得挺到位。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

 

所有跟帖： 

• 能用背闊肌的就是女神！ -落花飄零- ♀ (54 bytes) () 11/17/2022 postreply 16:46:34

• 非常讚同! 小君美眉這方麵悟性特好。你在挺胸和把肩胛往後下收縮的時候 -GoGym- ♀ (114 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:00:46

• 體會體會。。。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:49:25

• 啊，唐唐也在這裏啊？ -燕然山- ♀ (0 bytes) () 11/18/2022 postreply 00:49:20

• 不要著急，多拉伸。用輔助的確可以幫助你體驗神經肌肉的對話 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 16:58:28

• 好的，多多指教哈，我很聽話的 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/18/2022 postreply 07:34:00

• 你都可以參加健美比賽了，害想咋地？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:01:00

• 大哥，你肯定把我和群裏幾個超級健美的美女搞混了，哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:07:00

• 沒有搞混，就憑你在你家領導茶室畫室工作間那張照片，就把很多人都鎮住了，估計包括你家領導 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:18:38

• 領導的肌肉線條比我好，勉強幫我拍的，lol -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:53:00

• 什麽？你的線條已經酷斃，領導的麵條，哦不，線條更。。。。想象中。。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 19:46:37

• 以前還真是一根麵條，都沒我重，這幾年練詠春太極八卦跑步力量，好多了 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 20:21:56

• 哈，新加坡叫做 Mee Pok (一種薄麵），形容人很瘦，相當於中文的“搓衣板”。 -布蘭雅- ♀ (133 bytes) () 11/17/2022 postreply 20:27:00

• 啊呀，麵條看著很好吃呀！形容詞還有豆芽，竹竿等等 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 20:31:58

• 武林高手 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 23:22:40

• Never give up -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:02:16

• 打網球吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 18:30:04

• 網球被我打出羽毛球的感覺，不行 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 19:03:00

• 猛人 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 19:15:19

• 夫子理解錯了，我打過一陣羽毛球，所以打網球老是動手腕，不會打 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 19:18:00

• 噢，那就用雙手掄 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 20:08:30

• 雙手掄的是燒火棍 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 23:19:54

• 老窮也健身？讓我看到你活潑的一麵了，第一次來，這裏好雅致啊。 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 11/18/2022 postreply 00:53:39

• 一定要耐心 -小眼睛精靈- ♂ (604 bytes) () 11/18/2022 postreply 10:27:00

• 對，就是拿右手撓背後癢癢有障礙的感覺 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/18/2022 postreply 11:37:00

• 欲速則不達，一語中的啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/19/2022 postreply 05:25:09