runner’s world上麵找的

來源: better.life 於 2022-11-14 13:39:44 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (414 bytes)

https://www.runnersworld.com/uk/training/a768080/rws-ultimate-marathon-schedule-sub-415/

這個計劃雖然是4:15的，但可以把裏麵要求的配速換成自己的

每周兩次速度強化訓練，long run對速度也要求，於我來說還是太多了，身體恢複不過來

所有跟帖： 

• 謝謝！ -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 13:56:15

請您先登陸，再發跟帖！

發現Adblock插件

如要繼續瀏覽
請支持本站 請務必在本站關閉/移除任何Adblock

關閉Adblock後 請點擊

請參考如何關閉Adblock/Adblock plus

安裝Adblock plus用戶請點擊瀏覽器圖標
選擇“Disable on www.wenxuecity.com”

安裝Adblock用戶請點擊圖標
選擇“don't run on pages on this domain”