runner’s world上麵找的

來源: better.life 於 2022-11-14 13:39:44 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (414 bytes)

https://www.runnersworld.com/uk/training/a768080/rws-ultimate-marathon-schedule-sub-415/

這個計劃雖然是4:15的，但可以把裏麵要求的配速換成自己的

每周兩次速度強化訓練，long run對速度也要求，於我來說還是太多了，身體恢複不過來

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• 謝謝！ -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 13:56:15

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