我對sleep tracker基本已經失去信心了。Track 三年了，仍然記錄，但是不再把數據太當回事了。

用Oura Ring三年，經曆了兩代，三個戒指，倒是數據一直很一致 -- 基本上就是我有極高的deep sleep（至少三小時，多是四個多小時，50% 之上），但是REM 大多數都欠缺（15%或者更低）。

哦，這裏告訴大家，如果你入睡太快（幾分鍾之內），它會給你睡覺扣分。 因為那說明你身體已經太累了。該早些睡才對。我也是入睡極快的人。自己不覺得累，夜貓子吧，不困，但是知道應該睡覺，還有些對夜晚安靜時分依依不舍。早晨一看，經常各個項目一片綠，隻有入睡（latency）發紅，太快了。

為什麽我失去信心了呢？最近Apple Watch出新的操作係統後，我才開始戴著手表睡覺。從來不習慣的，就是好奇。結果AW告訴我我的Deep sleep沒多少，甚至很低， REM不錯。這個和Oura Ring測出的背道而馳。兩個口碑都不錯， 算是wearable中sleep tracking被看好的。數據如此不符合，讓我很不解。

現在我仍然戴著戒指，帶著手表睡覺，仍然看數據，但是不太把它當回事了。說實話，自己睡得好不好，早晨心裏有數的。

話又說回來，我自認為自己的Deep sleep的確是很多的。因為我高強運動過後睡一覺身體恢複非常好，應該是deep sleep的功勞。

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• 艾瑪，你這是做了我心裏想做的事情，就是戴好幾個心率監視器，好奇數據怎麽樣 -xiaojunhuang- ♀ (230 bytes) () 10/31/2022 postreply 10:54:36