運動時候吃的都是葡萄糖因為肌肉需要快速分解的單糖。gel都是這些。

但是日常生活中，隻有百分之七的女性每周運動超過150分鍾（aha推薦的運動量），要大幅度降低糖分特別是processed carb攝入。

水果可以吃，但是問題是吃多少，大部分人很難掌握這個量，葡萄一吃一袋子。

所有跟帖： 

• 運動飲料我半馬之內不喝 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/19/2022 postreply 07:24:58

• 嗯，我運動量夠，水果現在吃的不多了，也可以再減點 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 10/19/2022 postreply 07:59:12

• 撒切爾夫人因為糖尿病，1個星期隻吃11個葡萄。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 10/19/2022 postreply 09:18:17