做IF的，來對照了。

所有跟帖： 

• 你IF？為什麽？營養夠嗎？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 05:03:29

• 他一天隻吃一頓。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 05:54:16

• 一頓吃4個小時^_^ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 08:17:24

• 這個適合Kathy, 要是不算零食 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 06:41:11

• 嘿嘿， 那我是最後兩個+ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 07:55:06

• 佩服。我比warrior 還差點，比S壯強點 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 08:19:20

• 我新冠期間放鬆到S和W之間了，現在回歸W -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 08:42:43

• 真厲害！最後那一個是不是24小時除了喝水什麽都不能吃或者喝？我昨天晚餐是6點半左右吃的。我今天就試試這個。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 08:50:29

• 對，我一直喝很多水，上午也喝綠茶，黑咖啡也可以，不過我不喝咖啡 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 11:39:56

• 我一頓不吃餓得慌。今早吃了一個egg就去上zumba課。快結束時已覺得餓得很。下課回來就吃了一大雞腿。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 09:59:37

• IF控製的是吃飯時間，盡量在8小時或者4小時內進食。但也要吃夠一天所需的熱量，所以要吃nutrient dense的食物 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 12:20:15