看你的訓練目的是什麽，常常稱high intensity 為“專項訓練”，就是為比賽的performance設計的，

身體比較疲勞時，強度就上不去，就達不到突破（采用第一種）

如果在一般的準備期，總負荷比較大，"high intensity day"強度也不必很高，都是相對而言（采用第二種）。

你準備參加公路自行車比賽？至少要和當地的車友一塊兒訓練吧，individual trail (單發）自己練不安全，質量也不能保證。

如果是一般的練練，不必太講究，安全第一。

個人意見啊

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• 謝謝都是周末group riding, 都是endurance (high volume low intensity). -delta2020- ♂ (0 bytes) () 10/13/2022 postreply 20:35:38