你是在家自己練？我狗了一下，看看這個鏈接的建議。要是有杠鈴或者啞鈴的話，還可以做 barbell row，很有效

來源: GoGym 於 2022-10-05 11:55:42 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (283 bytes)

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• 不錯，多謝！有些練習可以加到我的routine裏。現在都是在家練，感覺效果還行。 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 11:59:52

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