是的，我也覺得 recovery 沒什麽不好的。堅持每天近一個小時的跑步就非常棒！如果是真要

為了訓練拿成績，就需要再加一些強度高的訓練，並提高跑量。就是這些訓練也很多是按照 80-20 原則的：80%時間是輕鬆跑 (recovery), 20% 時間是高強度。