一周兩次，不加重量

來源: 落花飄零 於 2022-10-01 09:30:13 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (112 bytes)
回答: 減脂增肌，求建議！ 由 東台魚湯麵 於 2022-10-01 08:36:40

那是肯定沒有進步的。

肌肉長出來就兩件事：eat protein and left heavy 

所有跟帖： 

• 謝謝落花醫生的建議！已經買了protein shake, 還找了personal trainer, 下周開始！ -東台魚湯麵- ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (147 bytes) () 10/01/2022 postreply 10:10:21

• 太棒了！加油！ -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 10:14:19

• Whole food最好 蛋白粉不是必須的 睡眠時間一定有保障 7-8小時 -OX18- ♂ 給 OX18 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 10:28:20

• 我也是下周開始訓練，握手握手 -xiaojunhuang- ♀ 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 11:14:51

• 握手！一起加油！ -東台魚湯麵- ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/01/2022 postreply 15:40:52

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