有同感

我幾年前開始跑步的時候，也有過和你一樣的顧慮。我的最大心率也隻能達到155，和隊友一起跑步，人家的心率動不動就是170，180，而我心率一過140就開始難受，一過150就開始覺得自己要休克過去了。慢慢跑得時間長了，我也不去計較這個心率低的問題了，但是隨著跑步的時間長了，還是慢慢會有些進步的，以前的一個配速要跑到140以上才能維持，現在隻需要130-135就可以了。你現在long run的配速是8：45，這個已經很好了，我覺得你隻要認真跟個全馬計劃，不用再過5年就可以BQ了。你現在49歲，而50-54歲的BQ標準是3：25，MP大概應該是7：45左右（按照全馬26.5英裏計算，因為基本上每個人比賽都會多跑一點），long run的訓練配速一般比MP要慢15%-20%，那麽你的long run配速應該是8：55-9：20之間，而你現在就能夠跑8：45的long run，說明你已經很有實力了。我本人也在為BQ努力，爭取兩年內達到這個目標，不過我比你大10歲左右，我不需要跑你那麽快

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• 太感謝您了，“我痛恨跑步機”，看到前輩有過同樣的感受和疑惑，很受安慰。沒錯，就覺得怎麽人家就能飆到170,180 -zhbzhb- ♂ (364 bytes) () 09/26/2022 postreply 10:44:00