你可以計算吃多少, 但無法計算吸收多少. 肯定不會100%吸收. 每天需要2千卡, 如果你隻吃2千卡, 結果會營養不良.

人體吸收是個非常複雜的過程. 每個人都不一樣. 同一個人, 同樣的食物, 早上吃晚上吃, 集中吃分散吃, 運動前運動後, 等等, 所吸收的百分比都不一樣.

 

除非家庭醫生根據你的身體健康狀況給了你特殊建議, 否則還是應該一日三餐, 吃全麵平衡新鮮的食譜。

 

網上的“養生專家”害死人！