糖尿病和牛奶

我非常反對我的病人去星巴克，因為星巴克的咖啡裏，大部分含有各種各樣的糖和牛奶。如果就是為了黑咖啡，那就完全沒有必要去星巴克，去了星巴克，都是去喝糖喝奶。

然後有人給我發消息說，我每次隻喝拿鐵呢？

在星巴克網站上可以看到他們的標誌：一杯不加糖的latte，也有19克碳水，這可是三餐以外的添加，不知不覺就喝下去了。

歸根結底，是因為裏麵的牛奶。

 一杯全脂牛奶有： 152卡路裏 7 克脂肪‌‌ 12 克碳水化合物‌‌

一杯低脂牛奶有： 122卡路裏 4.5 克脂肪‌‌ 12克碳水化合物

一杯脫脂牛奶有： 84 卡路裏‌‌ 少於1克脂肪 12 克碳水化合物‌‌

很多病人問我，我喝低脂牛奶呢？那個隻是降低了脂肪，但是並沒有降低糖分。牛奶中的碳水化合物一樣會分解並成為血液中的糖。喝太多牛奶必然會導致血糖飆升。 

諸如此類的還有奶茶，含有奶製品的甜品，所以很多時候你不覺得自己吃了多少糖，因為牛奶本身吃上去不甜，但是糖分是實實在在的。

所以很多人說要補鈣，我們食物中補鈣的太多了，一般人其實很少會有鈣缺乏，缺乏的是維生素D，這個通過喝牛奶是補不到的，中年以後一般都要額外通過維生素D補充才能得到。

所以如果已經有血糖問題的人，要把牛奶也計算到自己每天的碳水攝入中。

所有跟帖： 

• 我喝咖啡隻加1%牛奶，每天2杯，不吃任何甜品，還可以把。 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 09:55:05

• 不知道啊，每年體檢報告說話 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:15:35

• “我喝水都胖” 是很多人的錯覺。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:07:37

• 是，不管吃啥都胖。。。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:09:57

• 不想活啦 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:16:08

• 嗯？？？怎麽啦 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:31:15

• 你提醒牛奶的含糖量和碳水含量，我便在家裏大肆宣傳。以前根本沒有意識到。還好，家裏引起足夠的awareness了。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:16:34

• 是很多人不注意牛奶 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:22:52

• 是。以前從來沒有注意到。LD牛奶當水喝的，美其名曰是有機奶健康，其實糖含量一樣。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:40:12

• 我也不活了 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 11:01:17

• LOL -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 11:15:02

• 一針見血！Protein bars contain significant amount of sugar too. -runner21- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 11:38:10

• 是，不要去吃那些 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 11:41:21

• 我也聽從你的意見把低脂奶給戒了，改成燕麥奶拿鐵 -清水勝濃茶- ♀ (36 bytes) () 09/21/2022 postreply 15:34:37

• 燕麥奶含碳水少嗎？ -caixia- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 05:52:29

• 喝ALMOND MILK好幾年了，忽然喝到牛奶就會覺得超級甜 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 15:45:02

• 是的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 16:27:28

• 是這樣。我們家冰箱裏已經6個月沒有牛奶了。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 16:39:32

• sugar alcohol 是糖嗎？ -arewethereyet- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 16:56:41

• 不是，糖分比糖少一半 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 17:34:13

• 我以前不愛喝牛奶，近年來血糖高了之後突然之間就喜歡牛奶了，可能這就是原因 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 18:07:15