周周速跑，今又速跑，雞肉米飯分外香

600米，隔50秒，200米，隔90秒。六組。

多一組都跑不動了。

Garmin 給的是elapsed pace, Strava 給的moving pace. 

所有跟帖： 

• 飛毛腿 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 18:48:27

• 光在壇子裏轉了，才發現你博客有更新，比我想的嚴重， -喵兒爸- ♂ (113 bytes) () 08/31/2022 postreply 18:54:35

• 嗯，謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 18:58:25

• 會恢複的。有信心！ -lovepanda- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 20:46:08

• 嗯，謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 08:00:35

• 抱抱。好好休息。會恢複的。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 22:27:25

• 抱抱 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 08:00:21

• 我也才看到， -光鹽行者- ♂ (464 bytes) () 08/31/2022 postreply 20:04:59

• 謝謝 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 08:01:03

• 謝謝告知。我沒有看博客的習慣，所以不知道有更新 -lovepanda- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 20:43:20

• 幸好沒碰上愛國者^_^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 18:55:47

• 棒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 18:50:30

• 謝夫子謬獎。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:14:53

• 棒 棍 棒 棍 棒 棍 棒 棍 棒 棍 棒 棍 ，第一張圖藍區印象。吱嗄 吱嗄 吱嗄 吱嗄 吱嗄 吱嗄，紅區 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 01:57:50

• 除了喇叭不響哪兒都想的破車^_^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 04:57:53

• 太厲害了，等著看你下個月半馬PR -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 19:00:23

• 借你吉言，不過得加個定語：年齡段PR吧，20歲的成績就不要想了。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:09:39

• 好快喲，望塵莫及！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 19:03:15

• 塑膠跑道沒有土^_^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:16:43

• 所以叫“塵莫及” -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 02:04:30

• 陳磨嘰 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 04:56:42

• 厲害！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 19:07:29

• 謝教練鼓勵。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:13:23

• 下次全馬再bq沒有任何問題了！加油！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 19:51:59

• 考慮Houston,正好開學前。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:12:47

• 厲害！你的心跳可到那麽高，你還很年輕。 -sunalta- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 20:03:08

• 年輕得看小布啦。一般不過180，可能跟昨晚沒睡好有關係。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 21:18:42

• 下次，試試在間歇期主動深呼吸。也許心率回降快一些 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 02:54:33

• Yes, sir. -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 04:59:05

• 喵爸厲害！能解釋一下600米＋200米組合的目的嗎？後麵速度更快的200米，是為了增加600米的強度嗎，還是別的考慮？ -oghost- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 09:57:37

• 不是我自己定的。club每周三集體練一次， -喵兒爸- ♂ (587 bytes) () 09/01/2022 postreply 11:45:50

• 謝喵爸的詳細解釋。這個強度很高啊。自己在想一個速度間歇跑和這種兩個組合的差別。學習了。多謝！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:01:12

• 一起玩，別客氣 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:10:24

• 難怪心跳快，有隊友啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:07:50

• 夫子兄目光如炬啊。＾_＾這隊友也不是善茬。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:26:37

• 倆小姑娘體育生。。。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:28:27

• 秒霸的技術圖哪是腳畫的！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:38:00