不是我自己定的。club每周三集體練一次，

有個教練指導，昨天教練不在，派個學生來，練中跑的，給的這個workout. 第一次這樣跑。我感覺是提高速度的，600米的速度已經比800米提了一截，心率還在150以上就又拉起來，要連續刺激的效果。我這組三個人，跑到一半有一個開始掉隊，最後兩個600，還是同樣的配速，另一位也開始跟不上。第三、四、五個600完成時間是一模一樣的，最後一個提了一點。200米除了最後一個快了兩秒，所有時間是一樣的。200米她們還是很能往上頂的。

所有跟帖： 

• 謝喵爸的詳細解釋。這個強度很高啊。自己在想一個速度間歇跑和這種兩個組合的差別。學習了。多謝！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:01:12

• 一起玩，別客氣 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:10:24

• 難怪心跳快，有隊友啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:07:50

• 夫子兄目光如炬啊。＾_＾這隊友也不是善茬。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 12:26:37

• 倆小姑娘體育生。。。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 09/01/2022 postreply 13:28:27