早餐蛋白質都能有哪些花樣呢？

下麵大家都說每餐要有足夠的蛋白質。午餐晚餐好說，早餐大家都有什麽建議？

我一般是煎一個雞蛋加兩個雞蛋的蛋白（每天吃也不行啊），或者很淡的鹵的牛腱肉，或者偶爾一些醃三文魚（那個也很鹹），搭配一些煮燕麥或者雜糧雜豆粥什麽的。

我是那種每餐飯都要定點定時吃的人，晚飯少點兒沒大關係，早飯總是認真吃而且總是喜歡一些熱乎的。

當然能有這些是很好的，我的毛病是老是一樣的幾天以後就不願意吃了。你們都怎麽吃還不膩煩呢？還能有哪些變種呢？謝謝

所有跟帖： 

• 酸奶, 特別是 Greek yogurt. 另外雞蛋最好不要煎, 高溫煎破壞成份 -選民- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 07:50:29

• 快煎，軟黃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 08:57:55

• 2 boiled eggs and one broiled chicken tenderloin, is that enough -nycfish- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 07:54:00

• 每個人的吸收能力不一樣, 絕對數字沒有太大的意義, 隻是個參考值, 你得跟著自己的感覺走. -選民- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 08:01:21

• 我覺得你吃的很多，簡單一些就行了 -落花飄零- ♀ (74 bytes) () 08/31/2022 postreply 08:51:46

• 及時雨貼，讚一個 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 09:16:41

• 早飯吃這麽多？是不是晚飯吃很少。蛋白是不是一天總量達標就行。不一定非要早上吃下去吧。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 09:41:55

• 怪我說的不清楚，我列的不是一個早餐都吃的。想大家集思廣益一些早餐蛋白質的主意。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 09:48:16

• 用雞蛋和各種蔬菜混合，做不同口味的omelettes。加點nuts，香腸也行。幾十種搭配輕而易舉。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 10:38:46

• 煮雞蛋，茶葉蛋，蒸雞蛋糕，煎蛋卷可加各種蔬菜水果，牛奶，豆漿，餛飩，香腸 -fatmimi- ♀ (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 18:52:53