仰臥起坐如果用力得當都不太會傷脊椎。做的時候盡量保持chin up，肩膀打開，核心力量用力。現在不流行傳統的仰臥起坐，

就是因為很多人在做的時候急於求成，追求速度和數量，核心不夠的時候，用腿和肩這些身體部分輔助。輕者是做無用功，重者就受傷了。

力量練習有時候慢比快，靜比動，更加有效。

所有跟帖： 

• 同意。 還有“力量練習有時候慢比快，靜比動，更加有效”- 非常讚同！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 05:34:50

• 多年上課慢慢悟出來的。：） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 08:21:03

• 非常同意，簡單動作也要掌握要領，水平不到的時候做不同形式的，不能把動作做得變形 -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:40:39