向曉陽姐致敬，完成第一個半馬。

這輩子沒一口氣兒跑這麽遠過，老高興了。以此向正在參加接力賽的曉陽姐致敬，祝願她和隊友團結拚搏、順利完賽！

以前最遠跑過18公裏，所以這次的目標就是完成，跑得高興就好。過程一切都很順利，18公裏的時候有點渴，就在路邊fountain喝了幾口水，然後繼續到終點。因為記不清到底半馬是多遠，隻記得全馬不到43公裏，所以跑到21.5公裏才停，用時2小時11分13秒，深得我心的Garmin自動取了速度快的那段，告訴我半馬成績是2小時8分36秒。平均HR是142，最高到了152。因為第一次跑這個距離，所以從一開始就注意控製速度，全程沒有感到特別累。

今年四月份這個論壇開張的時候，我最遠隻跑過15公裏，那時候覺得15公裏就是極限了。慢慢地，越跑越輕鬆、越跑越高興。有一次跑到18公裏了，最後一公裏衝刺一下，居然跑出5分06秒，我心想，或許自己可以試試半馬了。今天順利完成，好高興呀！

論壇裏大家的運動經驗都很勵誌，兩位版主身先士卒，一眾兄弟姐妹互相鼓勵，給我很多雞血。如果有網友和我兩年前一樣，跑幾百米就感覺要掛的，不著急，慢慢來，快樂輕鬆跑加上力量練習，半馬不是啥奇跡。

再次為曉陽姐加油！

所有跟帖： 

• 祝賀！幹嘛不參加一次正式的半馬比賽？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 09:45:29

• 謝教練。以前從來沒想過可以完成的，其實我家門口就有正式馬拉鬆比賽，現在覺得可以考慮啦！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 09:56:39

• 祝賀拿下半馬！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:20:44

• 謝喵兒爸，你是我的榜樣之一，鍛煉不輟。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:16:24

• 力行 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:23:39

• 是，想來想去，這個致敬方法最直接。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:17:28

• CONGRATS! -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:31:05

• 熊熊，你分享的經驗給我太多激勵了，學到很多呀。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:18:49

• 太高興了，你跑得很快！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 17:34:04

• 你們一起約個半馬 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 18:14:03

• 哈哈，不約，我的跑步生涯就是一個完完全全的獨行俠，因為我的慢節奏不適合去拉低平均水平 -polebear- ♀ (104 bytes) () 08/27/2022 postreply 18:36:16

• 半馬都有了，全馬還會遠嗎？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:48:49

• 鹽教授很會鼓勁兒！在我跑5公裏的時候，我家屬開玩笑，問是不是有一天會跑馬，當時我的回答是“不會，那太瘋狂了”。現在 -我胖我的- ♀ (110 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:24:45

• 跑步確實是變不可能為現實，變不敢想為可能的一個過程。祝賀！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:28:14

• 很多人入坑，都是這樣過來的，無怨無悔！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:48:46

• 好成績！ 祝賀！ -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:55:54

• fang姐，你跑步的英姿非常有感染力，我一直都記著。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:25:53

• 好棒！祝賀！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 10:58:17

• 小古，我們一起努力，你力量練習做得好，我還不行，很菜。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:26:36

• 膩害！是時候了，那張在13邁處的留影該秀一下了。我一直不相信你能自稱是月半。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:06:19

• 旺你有可能說的是別人？我木有留影，而且是貨真價實的、積極運動坦然胖。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:28:19

• 祝賀！我在這個壇裏也是受到滿滿的激勵！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:44:34

• 是的。你提速的練習效果怎樣了？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:30:16

• 今天跑出了我的最快速度，是因為有一個跑友。平時獨自一人還是不行，養身跑，不認真訓練間歇。 -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:31:51

• 讚！每一點進步都不容易。我也是和別人一起跑的時候出速度，這個發現讓我們“直麵人性”，嗬嗬。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:50:55

• 恭喜祝賀!!! 我現在就是跑幾公裏就覺得要掛了，而且速度怎麽也上不去。向你學習！ -飛花令- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 11:45:19

• 一起努力。不著急，慢慢來，身體需要時間，我們應該堅持。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:31:53

• 崇拜你！ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:26:00

• 謝小易。夏天多運動，挺好的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 12:34:08

• 祝賀！時間很不錯的，心跳也低，記得十年前我第一次跑半馬心跳170多，太高了 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:26:54

• 170多是太高了，後來怎樣降下來的呢？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:46:22

• 現在沒降下來，如果跑那個速度也會到170 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 15:07:32

• 祝賀小胖。你太了不起了，進步好快！向你學習。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:27:56

• 我其實比較保（怕）守（死），加跑量啥的都比較慢，有很多網友進步都很快。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:48:45

• 祝賀！給別人打雞血了！ -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:28:54

• 嘿嘿，共同進步！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:50:14

• 很有潛力，再接再厲，全馬在向你招手：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:48:45

• 你是我的榜樣之一，你的跑馬總結特別實在，特別勵誌。（我媽媽和你媽媽她老人家說的話都一樣。） -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:53:14

• 哈哈，握手！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 13:59:45

• 祝賀超額完成半馬！ -我痛恨跑步機- ♂ (84 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:26:13

• 真的嗎？你這個雞血打的我渾身是膽耶，哈哈。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:54:03

• 厲害啊，應該改名叫我跑我的了 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:27:33

• 謝彩霞，我真是“醬油跑”，基本上就是開心就好。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:55:51

• 特別懂那種開心！祝賀！ -小恩小惠- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 14:55:34

• 謝謝你，惠，我相信你特別能理解我。為你加油！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 16:27:39

• 好厲害呀！ -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 16:59:30

• 謝8姑娘，真沒啥厲害的，就是菜胖子快樂跑。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 08:11:20

• 不多說了，一切都在不言中；大大地恭喜月半妹妹。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/27/2022 postreply 17:02:05

• 姐，祝賀你平安完賽，好好休息，吃好。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 08:13:00

• 付之行動，厲害！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 08:10:32

• 主要是壇子裏兄弟姐妹們的雞血厲害，本胖就衝出去了，嗬嗬！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 08:14:45