裝個節拍器 app, 設個節拍速度, 踏著節拍跑

來源: 選民 於 2022-08-16 18:35:59 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (202 bytes)

可以開始將節拍速度設在 155/分鍾 上. 幾個星期後, 等步頻穩定在 155 上後, 將節拍速度增加到 160/分鍾. 由此循序漸進, 直到步頻穩定在 175 ~ 180 上.

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