及時雨，我正在上下求索呢。這公式一次回答了我所有問題，謝謝！

所有跟帖： 

• 也不一定，實施起來會有不小的個體差異，慢慢體會 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 15:00:59

• 嗯。所以是估算值，要用實際的感覺（比如那視頻）來校驗（Calibration)，調整合適的配速。跑團就是換到合適的小組。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 16:10:56