很好的自我分析。

1. 同意大家的意見，長距離的耐力訓練還不夠。

2. 訓練時，把基礎配速降下來，大約10，試試看，再調整。

3. 選用一個計劃，按部就班地增加距離。比如：這個

4. 你開跑時速度非常高，和百米起跑差不多，配速甚至到6左右。

是不是家門口有幾個美女注視著你的健美身材，想維持完美形象？

所有跟帖： 

• 明白了！謝謝！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:25:29

• 小布觀察細致，開頭是夠猛。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/10/2022 postreply 11:57:58