網上很多。 但是fuz說了，跑步不是有雙跑鞋就可以的。

來源: 羽絨服 於 2022-08-05 10:02:35 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (294 bytes)

你已經有基礎了，如果打算認真跑，還是找個當地的跑步俱樂部，有人指導督促效果最好。我是道理都懂，自己做不到。

https://www.runningfastr.com/5k-training-plan/

所有跟帖： 

• 謝謝！ -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/05/2022 postreply 10:53:53

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