上周每隔一天跑步5公裏 然後加上走路一共10公裏左右 ；這周每隔兩三天跑步5公裏一次

肌肉和膝蓋需要休息 

狀態越來越好！

所有跟帖： 

• 加油！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 15:08:36

• 慢慢加，狀態會越來越好的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 18:55:42

• 膝蓋是需要休息！我之前跑的猛了，目前休息中，膝蓋疼ing! -畢夏- ♀ (0 bytes) () 08/05/2022 postreply 13:51:45