跑步 多久/多快/多遠 心率才能達到平衡 ？

下圖是今早 2 mile 跑 (實跑 2.06 mile，用時 19:20) 的心率圖，心率在一直增加耶，是跑的不夠快不夠遠嗎 ？

 

所有跟帖： 

• 不曉得。我剛剛跑完。也發一個。 -gossipgirl8- ♀ (88 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:02:22

• 你的心率怎麽忽高忽低 ？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:16:49

• 你說完嚇我一跳。發錯了，發的是剛跑步的時候可能中間跑不動了在走。 -gossipgirl8- ♀ (176 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:26:27

• 三個齒的小梳子。:)) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:01:02

• 謝謝小布。跑步好處多多。很感謝壇子裏各位大神們的激勵。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 09:48:38

• 大約是天太熱的緣故. 在高溫下, 即使走路, 心率也會不斷增加. -選民- ♂ (101 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:24:47

• 我也是跑久一點心率增高，估計心肺還沒練好。記得小布說過她是跑一陣後心率才穩定。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:35:39

• 大概是時間不夠長，明天跑 3 mile 試試。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:39:45

• 是的。不知道帥哥最近的跑步曆史。如果剛開始，那先不急著更快更多，而是堅持跑。 -布蘭雅- ♀ (29 bytes) () 08/04/2022 postreply 07:49:41

• 基本上是每工作日都跑，3 ~ 5 公裏，已經幾十年啦，以前沒注意到這個問題。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:11:59

• 明天再貼個上來看看。跑的時候沒有異樣的感覺吧？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:35:06

• 感覺多少有一點兒，呼吸頻率由前麵的3步到最後的2步。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:46:06

• 看你的目的吧？如果你是想跑遠一點，可能是你沒有找出適合的速度？ -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:04:00

• 你起步那幾分鐘也跑的太快了。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 08:06:00

• 真是佩服你們這些數據學術跑者，能從中分析找原因。很多年，我隻會用運動表記錄時間、距離、和配速，最近才學會記錄步頻。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 09:58:19

• 我以前也是瞎跑，全憑感覺，最近受了斑竹的影響才關注這些數據，倒不是要更快更遠，隻是想更深入的了解自己。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:04:25

• 跑得太快了吧。平時跑步速度多快？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:18:18

• 不快。今年大多數時間都是5公裏30分，偶爾28、25分。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:23:51

• 我一般都是周5嚐試28、25分，然後周6周日休息兩天，這個速度不能天天跑的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:30:32

• 那挺快的了。 -羽絨服- ♂ (267 bytes) () 08/04/2022 postreply 11:46:55

• 手表記錄心率也不是那麽準確，體感沒有特別大變化我一般不太在意具體數據。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 13:23:33

• 是呢，偶爾一兩次的數據也不能說明什麽 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/04/2022 postreply 15:39:12