明白了，您比我重10公斤原來是好幾年好幾輪的bulking and cutting.我肯定是不願意這麽付出，我就力所能及

來源: 讓理想飛 於 2022-08-01 11:39:37 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (256 bytes)

的多吃多練吧。我大概算了一下，2230 卡路裏，30percent protein,is 165g protein. 100g cooked chicken breast has 31g protein, so need to eat 530g cooked chicken breast. 天天吃一斤多雞胸或是一斤多tuna真是能吃到吐

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