好事，知道你的限度在哪裏，以後不要再加量了。一般來說，酸痛屬於疲勞性，應該很快恢複

所有跟帖： 

• 奇怪的是我做lateral press smith machine 可以到20kg, 一直沒事 -清水勝濃茶- ♀ (778515 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:29:23

• 還是動作問題，用 free weights 很容易用不正確姿勢compensate, 尤其在疲倦的時候 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:32:29

• GG我太佩服你了！我分析上次我腰受傷就是發生在疲倦的時候。我在弓著背踩單車一個多小時後去做杠鈴bent-over row -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:43:38

• 唉，我也是多年來血的教訓啊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:57:48

• 都有一本”血淚帳“啊。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 19:08:51