我也不年輕了，但我保持合適體重很容易。

來源: 6thsense 於 2022-07-29 17:04:27 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (499 bytes)

回答: 希望大家罵醒我由 CIBC 於 2022-07-29 14:32:12

多吃蔬菜水果，按每天一斤蔬菜半斤水果的量，隻能多不能少且盡量生吃；主食雜糧為主全天不超過4兩，放在早上中午吃；蛋白質以牛奶雞蛋豆類為主，每天肉類不超2兩，如果吃魚可以放寬到半斤；晚飯別吃太晚，隻吃牛奶蔬菜水果。