說的對，如果不提供三個月用app例如MyFitnessPal 記錄的平均飲食statistics，就不要問問題。好幾個很

active 的姑娘老問光吃不胖，其實就是因為吃的不夠。activate women need at least 2200 calories a day. 吃基本健康的食物每天吃2200是很困難的，要玩命吃。我比較懶，不用MyFitnessPal.健身房也隻是隔一天一去。也沒有動力特別努力的吃。所以你們看我下麵典型一天吃的，名校Fan等姑娘可能覺得算是吃得多的了.但其實還是不夠。我170cm,53kg,這麽吃體重也上不去。所以說努力吃健康飲食增肌不容易，你覺著多，其實不夠。要特意多吃。重點說三遍，要特意多吃，特意多吃

早餐

全麥麵包三明治夾雞蛋和雞胸片，牛奶泡muesli

snack

蘋果，橘子，香蕉各一個

午飯

雞蛋炒飯，綠菜花和雞胸（生的時候大概150克）

snack

一大把堅果，核桃，夏威夷果，胡桃之類

晚飯

西紅柿雞蛋意大利麵和一個牛排(生的時候200g)

飯後吃了一大塊70 percent dark chocolate