運動飲食記錄很重要

道理很簡單，嚴格堅持不容易。我大概屬於花班說的那種micro quiting的。因為沒有玩鐵人的大目標，所以不是很嚴格的控製飲食。不過，這麽多年下來，自己大概吃什麽，吃多少會長胖還是很了解自己的。

平時上班不怎麽動的，因為天熱，休息心率有點高。

騎了大概50分鍾自行車

 

爬山 總計時7.5小時，18公裏，1700米爬高，overnight背包，消耗大概2500卡熱量。我出去爬山，要保證自己帶夠2500卡的食物，最好是3000卡，嗬嗬。那天爬山，有3處溪流過膝深，要脫鞋，從心率都可以看見大概在什麽時候發生的，嘻嘻。

 

 

所有跟帖： 

• 心髒功能不錯! -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:43:16

• 謝謝。自吹一下，醫生不給我檢查血壓血糖 -羽絨服- ♂ (364 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:06:05

• 換醫生。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:23:12

• 非常直觀的認識，太讚了。 -落花飄零- ♀ (172 bytes) () 07/29/2022 postreply 14:57:12

• 嗯，因為很少跑步，我跑步現在應該還可以再減脂。不過，我沒有你那樣的大目標。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:08:51

• 你老是這麽謙虛！！騎車也很好啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:18:46

• 哈哈，我不謙虛的。感覺跑步還是強度更大一些。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 16:48:04