先說一下，我除了佩服小布，落花，曉陽幾位不但腳快，更佩服的是她們的筆更快！我這個貼寫了好幾天，還沒寫完呢就看到話題已經從大鐵升級到百邁了，然後孕婦也跑全馬了，相比之下，普通人跑個普通的馬拉鬆也沒啥了不得了：）。
說起跑步，馬拉鬆，大概7-8年前就有認識的朋友入坑了，可是我從來沒想過自己也會有喜歡跑步的一天。幾年前去KT潛水，難為情的說原本是去取經網約的:p，可是小布沒事兒就上跑步貼，潛移默化的影響了我。2019年初我以健身為目的開始跑步，當時的目標是能跑個5K就行了，對速度也沒什麽概念，隻要達到鍛煉身體的目的就好。沒想到慢慢的，我可以跑5邁，8邁，10邁。。。但是一直比較醬油，時斷時續，兩年多跑了大概900多邁。直到去年6月時，我突然有了一個想法/幻想，完成一個馬拉鬆來迎接自己的天命之年。之後幸運的得到了師傅小布的悉心指導，這一年跑了近1500邁，完成了三次全馬、兩次半馬比賽，成績一直在穩步提高。按教練Coach1960所說，中年人這個比賽頻率不算少了，可能我目前還處於熱衷階段，覺得這也沒啥。
過去一年裏師傅幫我量身定做了兩個完整的馬拉鬆訓練計劃，中間根據我的比賽時間還加了一個短期計劃。由於我跑步根基太淺，周跑量增至40邁以上或練習速度坡度之後出現過幾次傷痛，不得不slow down，雖然有些影響完成訓練計劃，但從沒想過要放棄（這必須要感謝小布和落花的雞湯，嗬嗬）。跑馬訓練中學到了很多：以前不理解為什麽有時候狀態特別好，跑的又快又長又輕鬆，而轉天就跑不動了，不是應該越練越好嗎？其實那是因為跑的又快又長消耗了太多體能，跑後肌肉處於疲勞狀態（雖然人也許不感到那麽累），身體需要恢複才能達到更好的狀態。所以訓練計劃裏的作業有張有馳，我也從能跑多快跑多快，盡量調整到該跑多快跑多快。其實練多少多快才是那個optimized sweet spot，要根據自己的情況去體會，去摸索，而這時有一個有經驗的、了解自己情況的師傅、教練來指導，會少走許多彎路，非常感恩遇到小布這個良師益友。
跑步訓練給我帶來最大的改變是我不再睡懶覺了。當我媽聽說我會為了跑步5點多就起床的時候，她高興的說了幾遍”太好了“，然後又語重心長的說：慢跑個30分鍾得了，別傷了身體。嗬嗬，悠悠父母心，跑30分鍾還至於5點多就起床嗎；）。另外一個改變當然就是體能變好了，人更勤快了。前陣子師傅交代我去跑一個3邁爬升2000尺+的山坡，我跑了一次沒過癮，過了幾天就又跑了一次。從那以後，我喜歡上了跑trail，隻是由於準備比賽沒能再去跑，希望以後能經常去。
馬拉鬆訓練辛苦嗎？答案當然是辛苦的。不單是身體上的疲憊，還要花大量時間學習跑馬相關的知識，研究自己訓練和比賽的數據，充分體會了解自己的體能和潛能。我覺得這些都是對自己的投資，成就更好的自己。說實話我不是一個自律的人，沒有目標沒有計劃我很難堅持長期push自己。像落花說的，人到中年，生活事業基本有了固定模式，人容易變得懈怠。有個目標並為之努力，生活變得更充實，人也更有活力。每次看到自己的進步，都會為之興奮，更加有了堅持的動力。
再quote落花一句：藥不能停：）），完成了一個目標就再設下一個目標。跑馬的人大多有一個心願就是BQ，一年前BQ根本就不在我的roadmap上，因為遙不可及。通過一年的訓練，雖然我離BQ還有一段距離，卻漸漸的看到了BQ的曙光。師傅說過，馬拉鬆不可怕，但不能少了敬畏。幾次比賽下來，越來越體會到了師傅說的：再容易的賽道也是一個馬拉鬆，也是26.2英裏！完成一個馬拉鬆不難，但如何才能完成的完美（既沒有撞牆也沒有餘糧），才是很多選手（至少是我）不斷追求的境界，這也是馬拉鬆令人癡迷的魅力之所在吧。
隨著年齡的增長，身體和體能總是要走下坡的，這也促使我要趁跑得動的時候多跑跑。再怎麽訓練，速度和距離終將會是一個bell curve，而那個curve的頂點在哪裏，隻有試過才知道：）長路漫漫，且跑且珍惜……
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