運動之外，好好生活

周六早上跑了六英裏
周日下午健身房30分鍾HIIT， 30分鍾擼鐵
自從幾年前有了空氣炸鍋，再也沒微波爐做花生。把花生放在炸鍋裏，灑一點油，搖一搖，放最高檔，5分鍾，好了以後在待個二三分鍾再拿出來，放涼，撒點薄鹽。

以後的目標是稍微減一點脂，stay fit and firm 就好啦。

所有跟帖： 

• 讚精致生活，還有雞爪，饞死人 -zoey@riverside- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:03:51

• 咖啡花漂亮，我怎麽也學不會。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:18:09

• 這個花生方子好，我學習了。咖啡不會是自己做的吧？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:18:37

• Coffee shop :-) -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:40:18

• 哈哈，花生米和鹵鴨腳掌，鹵鴨翅膀，都是我喜歡的下酒菜。你空氣炸鍋花生米要去申請專利喲。我今晚的鹵菜： -鯉魚塘的魚- ♂ (252 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:43:39

• 讚，看著就好吃。小酌一下。哈哈。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:51:00

• 忘了說了，你那碗醪糟提醒我了，趕緊做一盆醪糟，我通常是做醪糟荷包蛋四川芝麻湯圓，今年春節吃了就沒再吃了。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:56:36

• 就是，運動也是為了好好生活 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 16:48:13

• 嚴重同意！不過兩者的關係有點像雞和蛋的關係哈。吃好喝好才能好好運動，我覺得也很有道理。哈哈！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:01:29

• Stay firm and fit，和你這些圖片裏的菜沒一點關係啊 lol -落花飄零- ♀ (308 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:33:57

• 我隻是偶爾放縱，周末呀， 班長。 你有時間可以分享一下減脂營養搭配。平時Carb我控製的。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:44:58

• 我記得你有一次擼完鐵餓了，就吃了雞胸肉，非常自律了 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 18:26:25

• 我冰箱裏一直有雞胸肉，老吃也有點膩了。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 18:43:06

• 版主，展開說說為什麽花生油不好？其他堅果油，哪些好哪些不好？謝謝 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 18:25:30

• 沒事兒，樓主己經適應那食譜了。除了花生，也沒啥幹貨 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 19:38:00

• 鴨翅膀和鴨腳腳，會享受啊！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:45:02

• 好精致 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 17:48:07

• 乖乖，這一大堆，得有3000卡路裏。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 18:40:44

• 這小日子過得 -醉臥逍遙- ♂ (177 bytes) () 06/26/2022 postreply 19:15:10

• 我周末圖享受 基本運動的少，看了你的貼 自我反省中。還有，你吃的比我健康，也需要反省 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 20:14:02

• 下周雞胸肉，三文魚和青菜。我還挺胖的，需要減點脂。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 20:24:00

• 同減同減 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 07:44:25

• 感覺格調被這個鴨翅改變了，嗬嗬 -子問- ♂ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 21:56:29

• 這日子過得逍遙 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/26/2022 postreply 23:41:19

• 看到鴨翅，姐頓覺生無可戀 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 06/27/2022 postreply 12:20:33