謝謝你的回複。覺得我們兩個說的是同一個事，不過你說的提臀，還有“先提後送"更直觀形象一些。我自己的體會是像騎自行車，隻是

騎自行車時腳到最上麵開始向前向下蹬踏板，跑步則是腳（後腳）在最下麵時蹬地，另一隻腳在最上時開始放鬆。這個動作有一個軸心，就是在臀部。送胯對核心和臀部肌肉要求很高，跑的時候確實是要不停提醒自己收腰上提重心去養成這個習慣，否則跑著累了就忘了。