5K38分鍾減半到19分鍾，按照教練的標準，大概是大區甚至national elite?

來源: 清水勝濃茶 於 2022-06-17 01:37:46 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (100 bytes)
回答: 跑步高手們給點建議 由 醉臥逍遙 於 2022-06-16 20:06:33

先1K開始練吧，每個星期＋200米。

用短跑的精神訓練長跑

所有跟帖： 

• 50分鍾減半：） -醉臥逍遙- ♂ 給 醉臥逍遙 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 11:13:00

• 這個努努力還是可以達到嘀。 -<好片>- ♂ 給 <好片> 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 11:46:45

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