5K38分鍾減半到19分鍾，按照教練的標準，大概是大區甚至national elite?

來源: 於 2022-06-17 01:37:46 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

先1K開始練吧，每個星期＋200米。

用短跑的精神訓練長跑