前幾天我在壇子裏抱怨吃色拉堅持不住了，最近幾天基本恢複正常飲食，發現體重並沒有增長，基本穩定。

增肌減重似乎是一個平台一個平台走的，並不是直線下跌。這樣可能也才容易不反彈，長期保持。

節食不能太狠。你的craving很強烈的話，吃少一點沒關係的。碳水要盡量不要完全拿掉，用粗糧代替一部分。