關於insulin resistance, 由下麵Jennyga 不鼓勵少食多餐想到的

回來匆匆瀏覽了一下這裏，Jennyga發表的不鼓勵少食多餐的建議我認為非常有意思。

 

一直認為造成糖尿病是一個非常complicated的過程，不光涉及胰腺，更是體內各器官互相反饋的總和作用。從一個layman的角度來看，血管對血糖的敏感度，大腦對血糖水平（長期和短期）對胰腺分泌胰島素的控製，etc, 都會影響胰島素從而血液血糖的高低。

 

由此來看，正如Jenny所說，少食多餐其實是不可取的。為什麽？因為少食多餐把血糖長時間保持在一個相對高的水平，時間一長，大腦認為高血糖乃常規，減少了要求胰腺分泌更多胰島素來降低血糖水平。

 

如果一個人a1c 正常，也就是說，還沒有糖尿病症狀，那麽每天僅三餐take高糖食物譬如一定量的carb 在我來看應該是有好處的。為什麽？因為暫時的高血糖刺激大腦要求胰腺分泌更多的胰島素，這種經常性的刺激一方麵加強了大腦的反應能力，另一方麵強化了胰腺的分泌能力。

 

所以我認為一個健康的人偶爾吃冰淇淋應該是沒有問題的。

 

反過來來說，如果一個人長期保持低carb飲食，那麽大腦認為低血糖是常態，反而失去了大腦刺激胰腺，以及胰腺分泌胰島素的正常活動。一旦多吃，大腦認為身體處於高血糖水平，要求更多的胰島素，反而造成身體對血糖的低耐受性。

 

對一個健康人來說，我想更關鍵的是，如何保持身體對血糖的敏感性和胰島素分泌的有效性。這時健身就非常重要！

 

對於糖尿病患者來說，因為功能已經破壞，而且很難知道哪一部分出錯，所以最簡單有效的方法就是控製飲食，控製血糖。

 

Just個人看法。

ps: 我認為insulin resistance 的3方麵：

1: 血管由於老化堆積造成敏感度降低等因素--大腦得不到正確信息-不要求insulin 

2: 血糖讀數正確-因為高耐受力，大腦認為正常，不要求或少要求insulin 

3: 前麵功能都正常，胰腺由於不經常工作或其他原因，比如服藥等因素，造成功能減退，不分泌或者分泌不出足夠的insulin 。

所有跟帖： 

• 很有道理 -清水勝濃茶- ♀ (838 bytes) () 05/21/2022 postreply 22:04:54

• 但是也有一個問題 -清水勝濃茶- ♀ (113 bytes) () 05/21/2022 postreply 22:11:24

• 到底讓不讓吃冰淇淋啊？ -光鹽行者- ♂ (113 bytes) () 05/21/2022 postreply 22:08:39

• 我測了血糖 4點6以後， 為了慶祝逆轉了糖尿病， 吃了一大碗冰激淩 -kingfish2010- ♂ (398 bytes) () 05/21/2022 postreply 22:24:11

• 還是半年前買的冰激淩， 再不吃， 就過期了 。。。平常每天打開冰箱看看就可以了， 哈哈 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 22:27:05

• 您還是聽落花吧，她是專家。 -Backcountry- ♀ (360 bytes) () 05/22/2022 postreply 00:05:08

• 落花讓我和鹽兄氣跑了。。。比她的患者還頑固不化， 討厭! 落花妹妹不要生氣， 我們都是開玩笑 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/22/2022 postreply 02:27:42

• 偶以為：碳水食，如跑步，偶爾來次高強度，也是種鍛練考驗。在未突破極限導致崩潰之前，還是可以嘚瑟的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/22/2022 postreply 02:56:27

• 可有證據？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/22/2022 postreply 02:51:52

• 哪個需要證據？我認為大部分講的其實都是書本上的內容，隻是如何理解的問題。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 05/22/2022 postreply 07:10:34

• 你把因果關係全搞反了。 -sukebe- ♂ (0 bytes) () 05/22/2022 postreply 10:21:04

• 有道理, 學習了 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 11/13/2022 postreply 14:36:02