少食多餐最大的問題是：（1）“少食”很難掌握。太少的話，會一直給大腦一個deprive 食物的錯覺，反而讓大腦產生更多craving ；（2）“多餐”要保證自己一直能access食物，但是又不能無時無刻總是準備新鮮優質的食物，無意中吃下自以為健康但實際上是processed甚至不新鮮的食物，比如零食。
所以還不如好好吃一頓，然後幾個小時不吃東西包括零食，直到下一頓。
我認為所謂的intemittent fasting不應該是隻在一天中的某段時間比如4-8小時內進食而造成怕挨餓在這段時間裏猛吃，而是應該管理每兩餐之間不進食的時間，減自己少吃零食的機會和動力。
