今天差點栽了

早飯吃了無脂酸奶，燕麥粥，量挺足的，另外一杯黑咖啡。帶上加鹽片的水和一個能量條，噴了防曬霜，出門了。

準備夠充分了吧？

沒有估計足的是，今天是我這塊第一天氣溫過90度，而且是一下升了20度。身體一下還沒有反應過來，40英裏後，感覺很無力。掙紮著騎完餘下的23邁，湊成個Metric Century (100公裏)，回家幾乎彎不下腰來脫鞋，脫完鞋從椅子上站起，都兩眼發黑頭發暈，連衝蛋白粉的精力都沒了，隻有趕緊喝了糖水飲料和高蛋白酸奶躺平，明顯有虛脫的跡象，煞是狼狽。

稱了一下，騎行中喝了2升水，早餐帶水總重起碼1.5磅，騎完後，體重比起床時輕了5.5磅，所以騎行中脫水(這些失重幾本上是水)11磅，夠嚇人了吧?

 

所有跟帖： 

• 騎行中電解質？碳水？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:26:54

• 兩升加電解質片水，碳水能量條一個 -nolie- ♂ (241 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:49:07

• 酸奶燕麥粥如果量不夠大的話幾乎等於沒有。要有點solid food，煮雞蛋麵包等。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:34:41

• 那叫輕斷食訓練法，哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:35:44

• 那份燕麥粥是很大份，3杯半 -nolie- ♂ (50 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:53:43

• 又是一個生猛的，不得了，讚！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:34:48

• 是挺嚇人的。騎車比跑步複雜太多。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 15:45:02

• 一個能量條最多200卡熱量，就算是天氣不熱，那麽點熱量騎100公裏？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 16:18:50

• 生命誠可貴，。。。。若為打鐵故，。。。。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 17:39:58

• 厲害，90度，六十多英裏。不過脫水有點嚴重 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 19:20:24