My two cents: 如果您20歲，負重兩禮拜可以看見肌肉，如果50歲，堅持2個月也許可以摸到肌肉，如果您60-7

70歲，堅持半年也許可以保證沒有肌肉流失，如果80歲，也許可以保持身體功能動作的完整性和家務勞動，90歲以後，多散步，盡量自理也是運動。

所以看您是什麽階段，而且不管什麽運動，都是需要consistency, 從事幾個月不能堅持等於沒有。所以一定要找到自己喜歡的不會覺得枯燥中途放棄的東西，飲食同理。

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• 一看就是老鐵了 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 14:18:00