以前做帕梅拉的操，靠自重練了幾個月, 肌肉僅是緊致了些

最近開始擼鐵上重量，一個月就效果顯著，看來一定要上重量才能真正增肌，這樣擼下去一倆年下來真能變個人，擼鐵真是不錯，就是必須小心不要受傷。

所有跟帖： 

• 什麽東西漲得快就一定降得快，所以我是不太同意做3、5個就加重量的。 -<好片>- ♂ (104 bytes) () 05/19/2022 postreply 07:08:34

• 前幾天有人說過， 能做三個就加重量 -LexusOnly- ♂ (33 bytes) () 05/19/2022 postreply 09:28:10

• I would do 8... -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 09:29:32

• 油價漲得快，怎麽還不降：） -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 10:39:10

• 喵兒爸抬杠。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 11:37:27

• 不急慢慢來，重量不要加太快，reps做夠，細水長流。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/19/2022 postreply 12:52:48