尋求新的刺激

現在在家鍛煉受到器材的限製，各種練習也都差不多進入平台期。需要點新的刺激。看到小布跑坡的帖子，決定也試一試。附近幾個小山坡，有一個坡長可能是1/4邁左右，比較陡一些，倒是可以練練腿。周三先去踩點兒，試著跑了一次，竟然沒能一口氣跑上去，中間停下來歇了一下。周六本來是要跑個長一點的，趕上氣溫偏高。正好找個借口改變計劃去跑坡。我這人特怕蛇。特意找出來hiking用的拐棍帶上。萬一碰上蛇，惡犬，coyote之類也不懼。於是乎，拖著打狗棍就上路了。先在trail上跑了會，上了幾個小坡，熱身完畢。這次是有備而來，勢在必得。來回跑了兩次，中間沒停。感到喘得明顯比往常厲害。這個坡夠我練一陣兒，等我能來回跑10次了再上更踏夫的。剛剛看一下Garmin Connect, 那天的VO2 max達到51。才跑兩趟就51，等我能跑10次了還不得爆表！

所有跟帖： 

• 這個max心率好猛、悠著點哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:15:05

• 大叔大媽的上限一般是多少？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:21:13

• 每個人不同，可以做測試，我一般不超過180 -落花飄零- ♀ (226 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:37:44

• 也可能是表不準。當時也沒覺得心跳的特別厲害，光顧著喘氣了 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:41:02

• 50分鍾消耗700大卡熱量！ -羽絨服- ♂ (117 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:31:20

• 坡度不知道，不過是我跑過的最陡的了。如圖。 -旺One旺- ♂ (138 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:46:44

• 哈哈，喜歡。這個跑起來爽。路寬，沒有technical. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:48:42

• 看起來也沒多陡啊。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:53:21

• 還是厲害的。平均坡度5.6%，陡的地方要加倍，11%。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:59:30

• 你怎麽知道的？ -羽絨服- ♂ (169 bytes) () 05/16/2022 postreply 12:21:13

• 看著夠陡的了。還能跑上去，好體力！ -羽絨服- ♂ (61 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:56:41

• 如果是我的話，這個強度會消耗590卡。比他少16%。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 11:38:10

• 我塊頭比你大 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 12:01:40

• 對。我可以反推算出你的體重。我是一隻小小小小鳥…. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/16/2022 postreply 12:05:31

• 你 -旺One旺- ♂ (210 bytes) () 05/16/2022 postreply 13:29:00