昨天繼續大爬樓梯。。。

昨天繼續大爬樓梯。。。

中午背20磅在學校走一大圈，找了個最高的12層樓走一下。練習多了還是大有好處，一開始的時候兩分鍾走220個台階還是空手的到頂已經開喘了，現在背20磅同樣時間走一下還覺得有餘力。

晚上在機器上走兩組，一組75磅3分鍾180台階。這個還是比較要命，能做下來但是消耗得厲害。休息幾分鍾再空手做3分鍾200個台階，發出汗來。

繼續恢複肌肉，臥推到135磅。

消防隊做PUSHUP是這樣的。。。

所有跟帖： 

• 怪不得消防隊員的體形比警察的體形好多了。 -Happy_Woman- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 08:51:04

• 消防員是體力活，胖了就很難說是去救人還是被救。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 09:34:25