昨天繼續大爬樓梯。。。

來源: 於 2022-05-11 07:25:53 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

昨天繼續大爬樓梯。。。

中午背20磅在學校走一大圈，找了個最高的12層樓走一下。練習多了還是大有好處，一開始的時候兩分鍾走220個台階還是空手的到頂已經開喘了，現在背20磅同樣時間走一下還覺得有餘力。

晚上在機器上走兩組，一組75磅3分鍾180台階。這個還是比較要命，能做下來但是消耗得厲害。休息幾分鍾再空手做3分鍾200個台階，發出汗來。

繼續恢複肌肉，臥推到135磅。

消防隊做PUSHUP是這樣的。。。

Millville Fire Department takes 22 push-up challenge