查了一下資料可以探討一下：首先

　　飲食方向

　　因為想要你的腹肌出現的第一要義就是你的體脂率要足夠的低，以下是各種體脂率區間圖片，大家可以對號入組以及尋找自己的目標。

　　



　　所以飲食的方向要偏向減脂即熱量虧空，建議每日虧空300kcal-500kcal

這個每日減少300-500卡的攝入相當磨練人的。

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• 飲食加運動吧。我曾經瘦成一道閃電，但是不鍛煉，依然沒有肌肉的線條美。 -盈盈一笑間- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:26:07