16小時不吃飯，8小時內吃。16+8=24小時。還有18-6，20-4。

很容易做到的。北方冬天夜長，星期天睡到12起來，所以有吃兩頓飯的習慣。經常是186。

和飲食量有關。比如相撲選手，5點起床訓練，12點吃飯。晚上再吃一頓。可以長得非常重。

也有人不知道控製量，因為168說的不進食的16小時可以喝水和低糖飲料的。茶，咖啡什麽的。如果咖啡是Starbucks 那就白搭。

不吃早飯，也很容易做到168。所以還是要控製量。同時讓腸胃休息，新陳代謝得以調整。古代的人，食物沒有那麽豐盛，隻有農業產生後，人類才有可能經常吃到食物。但相對於人類幾十萬年曆史，農業產生還是幾千年內的事情。而人體的構造早已完成，適應沒有食物的時段。168不難做到。

所有跟帖： 

• 我坦白一下，供大家一樂哈：我有很長時間以為16-8是8小時不吃飯，16小時內吃，從而非常喜歡這個“輕斷食”。哇， -我胖我的- ♀ (53 bytes) () 05/05/2022 postreply 07:46:58

• LOL，每次看你的貼我的嘴角就會忍不住往上翹 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/05/2022 postreply 07:48:41

• 哈哈哈。太樂了。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/05/2022 postreply 07:59:40