2.9公裏還是6公裏多？差了很多。

可以做運動傷害的理療師，他們比較有經驗。你也可以試試這個Eka Pada Kapotasana – One-Legged Pigeon Posehttps://www.arhantayoga.org/blog/benefits-of-pigeon-pose/。注意前麵彎的腿要跟前麵yoga mat平行，胯也要平行。如果坐不下去，可以拿些東西墊著，手夠不著地的話，用yoga blocks撐著，總之身體不要twist。